En este día se conmemora la importancia que tiene la felicidad en el desarrollo y bienestar de todos los seres humanos. Tener buenos hábitos mejora tu bienestar emocional, tu salud física y mental e incrementa tu felicidad, se considera que la buena salud es el determinante más importante del bienestar.
Vivimos en una época en la que es sumamente importante mantener buenos hábitos para mejorar nuestro bienestar emocional, así como nuestra salud física y mental e incrementar nuestro índice de felicidad.
Los hábitos saludables como hacer ejercicio de manera habitual, intentar vivir en un entorno saludable, evitar el sedentarismo y el estrés e incluir pensamientos y actitudes positivas en la vida diaria nos ayudan a liberar las hormonas de la felicidad, que son: endorfinas, serotonina, oxitocina y dopamina.
¿Qué son las endorfinas, la serotonina, la oxitocina y la dopamina?
Somos cuerpo, mente y espíritu. Es por eso que para cuidar la salud de manera integral y conservar una buena calidad de vida, no solo debemos prestar atención a nuestro bienestar físico, sino también a nuestro componente emocional.
El cerebro humano tiene la capacidad de producir cuatro sustancias naturales relacionadas con la felicidad, el placer, la relajación y el alivio del dolor físico y emocional.
Endorfinas
- Constituyen un tipo de neurotransmisor que se produce principalmente en el hipotálamo y la glándula pituitaria.
- Son un potente estimulante natural que no tiene efectos secundarios y que posee la capacidad de cambiar nuestro estado de ánimo.
- Actúan como analgésicos y activan los centros de placer, creando situaciones satisfactorias que contribuyen a eliminar el malestar.
Serotonina
- Es un neurotransmisor cerebral que además actúa regulando la función gastrointestinal. Casi el 90% presente en nuestro cuerpo se produce en el intestino, pero también se puede encontrar en las plaquetas y en el cerebro.
- Controla las emociones y las funciones cognitivas.
- Es conocida como la hormona del bienestar, ya que genera sensaciones de relajación y satisfacción, y aumenta la concentración y la autoestima.
- En el sistema digestivo, favorece la sensación de satisfacción después de haber comido y, en el cerebro, influye en el estado de ánimo. También ayuda a disfrutar de un sueño reparador y pone en marcha el reloj interno del cuerpo.
Dopamina
- Es otro de los neurotransmisores que está presente en diversas áreas del cerebro y que es especialmente importante para la función motora del organismo.
- Inunda la sinapsis entre neuronas cuando sucede algo gratificante; es responsable de ese torrente de alegría cuando se alcanza un objetivo o una tarea resulta exitosa. La dopamina anima al cerebro y produce sensaciones placenteras.
- Tiene muchos aspectos positivos, como favorecer el estado de alerta o ayudar al páncreas a liberar la cantidad adecuada de insulina después de comer.
- Por otra parte, la dopamina coordina el cerebro y el cuerpo para producir movimientos voluntarios. Algunas actividades como escribir tu nombre, y conducir un auto son posibles gracias a ella.
Oxitocina
- Se produce en el hipotálamo cerebral, se almacena en la neurohipófisis y se libera al torrente sanguíneo para alcanzar varios órganos donde ejerce sus funciones.
- Desencadena y sostiene las contracciones en el parto y dilata el cuello uterino. Juega un rol fundamental en la lactancia al generar el vínculo materno infantil, nuestra primera experiencia de amor puro y confianza plena.
- Aumenta la empatía y la confianza, regula la frecuencia cardíaca, disminuye la presión arterial, el estrés y la predisposición a adicciones (alimentos, drogas, alcohol, juego, etcétera).
Ahora que ya estás más informado, sobre todo lo que produce nuestro cuerpo para mantenernos felices, me di a la tarea de preguntarle a personas importantes, para ellos, ¿qué es la felicidad?
Y estas fueron algunas de sus respuestas:
- “Es un sentimiento que expresamos con mucho cariño y emoción; gracias a ello, nos sentimos satisfechos con nosotros mismos.”
Fabián Vazquez
- “Un día caluroso, un atardecer, la playa, mi familia, mis amigos, mi novio, eso es felicidad, felicidad es sentirte bien contigo mismo, tener salud y poder compartir eso con las personas.”
Montserrat Esquivel
Y tienen razón, ¿no creen?
La felicidad en cada cabeza, en cada persona, cada cuerpo, cada ser, se expresa diferente; una ida a la playa, a caminar a un parque, ver a una persona o personas, ver a tu familia, recibir una noticia gratificante, lograr algo por lo que has luchado bastante, concluir alguna etapa, superar algo de ti, amarte, respetarte, a todo estoy mucho más le podemos llamar felicidad, un abrazo, un beso, una reunión, una llamada, un mensaje; tenemos que darnos cuenta que la felicidad está en el aire y que día a día esto nos ayuda bastante, así que cuéntenme…
¿Para ustedes qué es la felicidad?
